体重が増えない球児に送る体重を増やす方法

白米をいっぱい食べているのに、なかなか体重が増えない。そういう悩みを抱えている野球少年の皆さん!あなたの体重が増えないのには、ちゃんとした原因があります!私自身もたくさん食べているのに体重が増えないということに悩まされました。

○体重が増えない人の特徴

・白米ばかり食べている

・練習中の栄養補給が足りていない

この2点を改善できれば必ず体重は、増やすことができます!

○体重を増やすためには

・炭水化物(白米など)ではなくタンパク質が豊富な食材を多く取ること

自分の体重✖️3gほどのタンパク質を摂取することができれば効率的に筋肉をつけることができます!

○練習中にこそ炭水化物を摂取すべし!

・炭水化物は体を動かすエネすぎーになるため、それが不足していると筋肉がエネルギーの代わりとなってしまうため、体重は落ちていく一方です。そのため練習中または練習前にこそ炭水化物を補給しましょう!

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